Ільняны алей не толькі дапамагае схуднець, але і паляпшае вонкавы выгляд скуры, волас і пазногцяў. Чытайце, як абраць алей і як яго ўжываць, каб губляць вагу без цвёрдых дыет і цяжкіх фізічных нагрузак.
Дзіўныя лекавыя ўласцівасці лёну выкарыстоўваліся ў медыцынскай практыцы яшчэ лекарамі Старажытнага Егіпта для лячэння розных захворванняў. У старадаўнія часы людзі з любоўю называлі яго "золатам" і рабілі з насення гаючыя адвары, бальзамы, расціркі. З часам таннейшыя маслы (сланечнікавы, кукурузны) выцеснілі льняное, але на шчасце, сучасная касметалогія і дыеталогія даюць яму другое жыццё. Сёння спецыялісты прапануюць актыўна выкарыстоўваць яго ў аздараўленчым харчаванні і ачышчэнні.
Ільняны алей - незаменны прадукт для пахудання і абнаўлення арганізма, лячэння і прафілактыкі розных захворванняў. Рэгулярны прыём падвышае жыццёвы тонус, дадатна ўплывае на стан сэрца і пасудзін, а таксама змяншае апетыт і разганяе абмен рэчываў, што дазваляе скінуць лішнія кілаграмы назаўжды. Усё гэта дзякуючы ўнікальнаму складу, распрацаванаму самай прыродай.
Карысныя ўласцівасці алею лёну для пахудання і аздараўленні
Ільняное масла атрымліваюць з насення лёну алейных гатункаў метадам прамога халоднага адціску, яно з'яўляецца ўнікальным па сваім складзе і прынцыпу працы. Уначы, калі арганізм знаходзіцца ў стане спакою, яго актыўныя рэчывы паскараюць метабалізм, расшчапляюць тлушч на гліцэрыну і ваду і выводзяць яго натуральным шляхам. У выніку гэтага вага змяншаецца плыўна, без стрэсу для арганізма і захоўваецца стабільным доўгі час.
Дзякуючы сваёй каларыйнасці "золата" спрыяе пахудзенню без дадатковых дыет. Яно выклікае пачуццё насычэння, нармалізуе працэс пераварвання ежы, зніжае апетыт і жаданне "перакусіць". Акрамя гэтага, яго ўжыванне мае мноства іншых плюсаў.
- Масла льнянога насення з'яўляецца рэкардсменам па колькасці поліненасычаных тлустых кіслот (ПНЖК). Яно на 60% складаецца з Амега-3, 20% Амега-6 і 10% Амега-9, што ў 2 разы перавышае аналагічныя паказчыкі ў рыбіным тлушчы і рыбе элітных гатункаў (сямга, стронга, гарбуша). ПНЖК не сінтэзуюцца арганізмам самастойна. Гэта адзіныя тлушчы, якія паступаюць да нас выключна з ежай.
- Гэта багатая крыніца вітамінаў групы А, Е, У, а таксама мінералаў і мікраэлементаў (калію, жалеза, магнію) за кошт якіх паляпшаецца стан і пругкасць скуры, надаецца здаровы бляск валасам.
- Алей лёну змяшчае кальцый і фосфар, таму эфектыўна пры лячэнні і прафілактыцы астэапарозу.
- З дапамогай ільнянога алею можна знізіць узровень халестэрыну ў крыві, ачысціць сценкі сасудаў, прадухіліць развіццё трамбозу, атэрасклерозу, знізіць рызыку інфарктаў, інсультаў.
- Эфектыўна ў барацьбе з гельмінтамі і іншымі паразітамі.
- Карысна для жанчын, т. К. нармалізуе гарманальны фон.
- Выводзіць з арганізма дзындры, таксіны, радыенукліды.
- Рэгулюе працу страўнікава-кішачнага гасцінца, пазбаўляе ад завал (паходзіць для нармалізацыі крэсла цяжарным жанчынам, але пасля кансультацыі з кіроўным гінеколагам).
- Карысна пры захворваннях дыхальнай сістэмы, сухім кашлі.
- Зніжае паказчыкі цукру ў крыві, таму дазволена для прыёму ў ежу нават людзям з дыябетам. Галоўнае - папярэдне пракансультавацца з які лечыць лекарам.
- Неабходна ў рацыёне бодзібілдараў і спартсменаў. Амега-кіслоты станоўча ўплываюць на гаенне цягліцавых мікратраўм, паскараюць працэс аднаўлення пасля сілавых нагрузак, павялічваюць працаздольнасць.
Як правільна абраць і захоўваць
Ільняное масла - унікальнае і дарагое. Ганяючыся за таннасцю, вы рызыкуеце купіць сурагатны экстракцыйны прадукт, які прынясе больш шкоды, чым карысці. Таму дзе б вы ні куплялі алей: на рынку, у супермаркеце ці аптэцы важна пры выбары прытрымлівацца наступных правіл.
- Зважайце на ступень ачысткі. Масла павінна быць нерафінаваным, малакампанентным (без прымешак кукурузнага або сланечнікавага), халоднага адціску.
- Варта выбіраць прадукт, упакаваны ў цёмную тару невялікага аб'ёму. Натуральныя маслы не кахаюць сонечнае святло, хутка акісляюцца і пачынаюць гарчыць. Лепш, калі бутэлечка будзе шкляной, т. к. пластык не заўсёды падыходзіць для захоўвання тлушчаў.
- Заўсёды зважайце на дату вытворчасці і тэрмін прыдатнасці. Чым свежае масла, тым лепш смакавыя якасці, вышэй карысць. Пасля адкрыцця яго неабходна выкарыстоўваць на працягу трох месяцаў.
- Свежае масла павінна быць залацістага колеру, без гаркаты і спецыфічнага прысмаку. З-за высокага ўтрымання ПНЖК дапусцім лёгкі "рыбны" пах.
Забаронена прымаць унутр алей лёну пасля заканчэння тэрміна прыдатнасці!
Перапады тэмператур і ўздзеянне сонечных прамянёў прыводзяць да акіслення і распаду амега-кіслот. Таму пасля набыцця захоўваеце бутэлечку ў цёмным прахалодным месцы пры тэмпературы 5-10 градусаў (бакавыя дзверцы халадзільніка або цёмная шафа ўдалечыні ад ацяпляльных прыбораў і іншых крыніц цяпла).
Ні ў якім разе не дапушчаецца замарожванне алею ці яго нагрэў. Гэта прыводзіць да з'яўлення ў ім небяспечных канцэрагенных злучэнняў.
Пахуданне і ачыстка з ільняным маслам
Даследаванні дыетолагаў паказалі, што прымаючы алей ільнянога насення можна скінуць пару-тройку лішніх кілаграмаў. Гэта не азначае, што чаргуючы яго прыём з пірожнымі, вы будзеце мець тонкую талію, круглявыя сцягна, плоскі жывот. Гэта проста дыетычная дабаўка, частка сістэмы правільнага харчавання. Максімальных «адвесаў» можна дасягнуць, толькі сумяшчаючы яго з фізічнымі нагрузкамі (пілатэс, трэнажорная зала, фітнес, ёга) і ўмеранасцю ў ежы.
Як прымаць для пахудання
З мэтай пахудання алей лёну неабходна піць на працягу пяці тыдняў па такой схеме:
Першы тыдзень:
- 1 гарбатная лыжка раніцай - нашча (за 30 хвілін да сняданку);
- 2 гарбатныя лыжкі ўвечары - па адной за паўгадзіны да ежы і перад сном.
На працягу гэтага часу колькасць неабходна павялічваць і праз 7 дзён давесці сутачную дозу да адной сталовай лыжкі.
З другой па чацвёрты тыдзень:
- 1 сталовая лыжка раніцай - нашча (за 30 хвілін да сняданку);
- 2 сталовыя лыжкі ўвечары - адна за паўгадзіны да ежы, іншая непасрэдна перад сном.
На чацвёртым тыдні паступова скарачаецца колькасць алею.
Пятая тыдзень (выхад са схемы): паўтараецца дазавання для першых 7 дзён.
Зноў ужываць лён па такой сістэме можна праз 2 месяцы, не часцей.
Алей лёну не падыходзіць для смажання і ўжываецца выключна ў волкім выглядзе. Таксама трэба выключыць гарачыя вадкасці на працягу гадзіны пасля прыёму.
Ужываючы алей лёну неабходна скарэктаваць рацыён і адмовіцца ад страў, якія змяшчаюць "пустыя" вугляводы. У спіс забароненай ежы павінны ўвайсці:
- тоўстая, смажаная ежа;
- дражджавая здоба, хлеб;
- прысмакі (можна дазволіць сабе мармелад ці невялікі зефір);
- вэнджаніна і саленні.
Замест бескарысных прадуктаў уключыце ў меню карысныя - тушанае і адварное мяса, кашы, рыбу, гародніна і садавіна. Ільняны алей добра спалучаецца з тварагом, мёдам, сокамі.
Калі па якіх-небудзь чынніках (напрыклад, пах, густ і т. д. ) вы не можаце прымаць гэты цуд-сродак, яго можна замяніць алеем лёну ў капсулах.
Алей лёну ў капсулах
Па сваім складзе жэлацінавыя капсулы нічым не адрозніваюцца ад вадкага прадукта, але іх прасцей ужываць і захоўваць. Зручна ўзяць у паездку ці прымаць на працы.
Лепш аддаць перавагу аптэчным прэпаратам ад праверанага вытворцы. Для пахудання неабходна прымаць па 3 капсулы раніцай (нашча) і 3 на ноч (пасля ежы) на працягу 1, 5 месяцаў. Запіваць вадой пакаёвай тэмпературы.
Як прымаць для чысткі
Алей лёну можна прымаць не толькі з мэтай пахудання, але і з мэтай паляпшэння вонкавага выгляду валасоў, скуры і пазногцяў. Камбінуючы яго з "правільнымі" прадуктамі можна ачысціцца ад дзындраў, папоўніць недахоп вітамінаў і мінералаў, палепшыць настрой.
Для мяккай чысткі дастаткова проста ўключыць гэты карысны прадукт у рацыён. Ён ідэальна падыходзіць для запраўкі каш, салат, яго можна дадаваць у агароднінныя фреші (салеры, маркоўны).
Таксіны і дзындры, якія запасяцца ў кішачніку, уплываюць на самаадчуванне, выклікаюць цяжар у жываце, адсутнасць апетыту, недахоп энергіі.Рэкамендуем наступныя простыя рэцэпты для зберагалай чысткі.
1 спосаб
1 чайную лыжку алею запіць шклянкай цёплай (не гарачай! ) вады.
Дазваляе скінуць да 1, 5 кг за пару сутак.
2 спосаб
Змяшаць у ёмістасці з цёмнага шкла 100 гр. насення лёну (молатага) і 250 мл алею, накрыць вечкам, даць настаяцца пры пакаёвай тэмпературы на працягу 7 дзён. Піць за гадзіну да ежы па сталовай лыжцы.
Працягласць курса - 14 дзён.
3 спосаб (сістэма 21-7-21)
Інгрэдыенты: 1 літр мёда, 3 невялікія галоўкі часныку, 3 буйныя цытрыны, шклянка алею.
Часнык і лімоны здрабніць у мясасечцы, змяшаць з вадкімі інгрэдыентамі, настойваць у цёмным месцы на працягу 2-х тыдняў. Затым захоўваць у халадзільніку. Піць па сталовай лыжцы 21 дзень. Потым зрабіць перапынак на 7 дзён і абавязкова паўтарыць курс.
Супрацьпаказанні
Карысныя ўласцівасці лёну і яго роля ў зніжэнні вагі пацверджаны медыкамі. Аднак, як і ў любога метаду тут ёсць свае супернікі і прыхільнікі. Першыя настойваюць, што прадукт мае шмат супрацьпаказанняў, і рэкамендуюць устрымацца ад яго ўжывання для пахудання. Адным з аргументаў на карысць адмовы ад алею лёну з'яўляецца тое, што яно вельмі хутка акісляецца на паветры. Гэта прыводзіць да вылучэння пагібельных для арганізма чалавека вольных радыкалаў - канцэрагенаў. Вонкава гэтыя змены незаўважныя. Яны не адбіваюцца на структуры, не ўплываюць на яго колер. Аднак, ужыванне які акісліўся прадукта проціпаказана.
Прыхільнікі метаду, а сярод іх ёсць як жанчыны, так і мужчыны, упэўнены, што карысць для здароўя шмат у чым перавышае шкоду. Галоўнае - індывідуальны падыход, правільнае захоўванне, захаванне схемы прымянення і кансультацыя са сваім урачом аб магчымасці выкарыстання гэтага цудоўнага сродку. Водгукі схуднелых толькі пацвярджаюць гэтае меркаванне.
Гэты метад мае таксама шэраг медыцынскіх супрацьпаказанняў.Катэгарычна забаронены прыём алею ў наступных выпадках:
- пры захворваннях ЖКТ, язвавай хваробы, гастрыце з падвышанай кіслотнасцю;
- пры панкрэатыце, халецыстыце, праблемах мочавыдзяляльнай сістэмы (камяні ў нырках і т. д. );
- пры гіпертаніі, атэрасклерозе, праблемах з сасудамі і падвышанай згусальнасці крыві;
- пры гінекалагічных захворваннях, пухлінах рознай этыялогіі (фіброме, эндаметрыце, полікістозе і інш. ).
Ільняное масла можа паўплываць на эфектыўнасць некаторых медыцынскіх прэпаратаў (аральных кантрацэптываў, антыдэпрэсантаў, антыкаагулянтаў і супрацьвірусных сродкаў).
Пры грудным гадаванні можа справакаваць дыярэю ў груднічка, таму якая корміць маме лепш атрымаць кансультацыю адмыслоўца па ГВ.
Калі падчас курсу пахудання з дапамогай ільнянога алею вы адчуваеце дыскамфорт ці з'явіліся адчуванні (сімптомы), якіх раней не было, варта неадкладна спыніць прыём.
Меркаванні лекараў і дыетолагаў
Ільняное масла сапраўды карысна, утрымоўвае шмат поліненасычаных тоўстых кіслот, якія так неабходныя для імунітэту, працы мозгу і добрага самаадчування. Але трэба выбіраць разумны падыход да свайго здароўя. Па-першае, не перавышайце сутачную дозу, якая складае 100 мл. Па-другое, абавязкова выконвайце правілы захоўвання. Гэта вельмі капрызны прадукт. Узаемадзейнічаючы з паветрам і сонечным святлом ліпіды (ПНЖК) уступаюць у рэакцыю акіслення, утворачы т. н. пераксіду, якія наносяць арганізму велізарную шкоду. Найбольш карысна і бяспечна выкарыстоўваць аптэчныя капсулы ці насенне. У іх тлушчы знаходзяцца ў больш стабільным стане.