Вада з лімонам для пахудання: карысныя рэцэпты

Дыетолагі сцвярджаюць, што правільнае ўжыванне звычайнай вады спрыяе пахудзенню. Каб узмацніць эфект, трэба падкісліць яе лімонам. Сок сонечнага фрукта паляпшае смак напою, актывізуе метабалізм, дапамагае хутка і якасна прыбраць лішнія кілаграмы.

Дзеянне вады з лімонам на арганізм

Штодня чалавек праз ныркі, сітавіны скуры, кішачнік і нават лёгкія губляе больш воды, чым атрымлівае. Каб падтрымліваць нармальны водна-солевы баланс арганізма, пазбегнуць абязводжвання, важна рэгулярна папаўняць дэфіцыт вадкасці. Гэта неабходна для правільнай працы органаў, натуральных метабалічных працэсаў, якія садзейнічаюць нармалізацыі вагі.

Карыснымі ўласцівасцямі валодае цытрынавая вада. Яе склад максімальна набліжаны да структуры чалавечай сліны. Падкісленая вадкасць пачынае "працаваць" ужо ў страўніку.

Пры трапленні ў арганізм цытрынавая кіслата актыўна расшчапляе тлушчы, якія змяшчаюцца ў ежы, перашкаджаючы набору лішняй вагі.

Каб дабіцца пахудання, важна правільна прыгатаваць напой.

вада з лімонам для пахудання

Дэтаксікацыя

Ужываючы нездаровую ежу, алкаголь і ўдыхаючы змог мегаполісаў, чалавек насычае кроў шкоднымі рэчывамі, якія паступова назапашваюцца ў органах.

Цытрынавая вада паскарае шматлікія хімічныя працэсы, разрэджвае кроў. Напой утрымоўвае флавоноіды ці поліфенолы, якія валодаюць антыаксідантнымі ўласцівасцямі.

Гэтыя рэчывы, нараўне з вітамінамі З і Е, абараняюць клеткі ад пашкоджанняў.

Цытрынавы сок стымулюе печань, якая актывізуе выкід таксінаў, а вада выдаляе іх праз ныркі. Ачышчаюцца печань, кроў, посуд, з тлушчавых клетак выводзіцца лішняя вадкасць, што садзейнічае пахудзенню. Дэтаксікацыя паляпшае стан чалавека з хранічнымі захворваннямі, амалоджвае арганізм, дадае энергіі. Важна піць неабходны аб'ём цытрынавага напою.

Паляпшэнне стрававання

Недастатковая колькасць вільгаці негатыўна ўплывае на стан кішачніка. Калі арганізм адчувае дэфіцыт вадкасці, прадукты пры расшчапленні і руху па стрававальным гасцінцы паступова дубянее. Сценкі кішачніка ў якасці экстранай дапамогі ўсмоктваюць вільгаць з ежы. Пры гэтым калавыя масы становяцца шчыльнымі, а гэта багата заваламі. Дрэнная праца кішачніка прыводзіць да назапашвання лішняй вагі.

Рэгулярнае пітво нармалізуе функцыю стрававання. Гэта адбываецца за кошт актывізацыі перыстальтыкі і мяккага апаражнення кішачніка. Вада з лімонам нашча ўзаемадзейнічае з усімі кіслотамі і ферментамі, узмацняе выпрацоўку страўнікавага соку. Гэта стымулюе страўнік больш актыўна працаваць, а кішачнік цалкам перапрацоўваць ежу. Лішнія калорыі не адкладаюцца на баках у выглядзе тлушчу.

Умацаванне імунітэту

Ахоўныя сілы арганізма павялічвае вітамін З, які ўтрымоўвае сок цытрусавых. Акрамя таго, цытрынавая кіслата, расшчапляючыся ў страўніку, цалкам метаболізіруется, распадаецца на малекулы ў крывацёку. У выніку ўзнікае подщелачивающий эфект - узровень pH ссоўваецца ў шчолачны бок. Чым вышэй pH, тым большая ўстойлівасць арганізма да захворванняў.

Чалавек на дыеце часта недаатрымлівае вітаміны і мікраэлементы, а памяншэнне каларыйнасці страў змяншае імунітэт. Цытрынавая вада дапамагае скінуць вагу без цяжкіх методык. Ужыванне падкісленай вадкасці, замест абмежавання харчавання, павялічвае ахоўныя сілы арганізма.

цытрынавая вада спрыяе ачышчэнню арганізма

Паскарэнне абмену рэчываў

У многіх людзей метабалізм працякае млява. Часта гэта звязана з тым, што печань адчувае дэфіцыт вадкасці. Пры гэтым орган пераходзіць на энергазберагальны рэжым і запавольвае працу, каб зменшыць страты каштоўнай вільгаці. Сістэматычнае ўжыванне чыстай вады паскарае метабалізм. Актывізуецца тлушчавы абмен, што вядзе да пахудання. Больш эфектыўна выводзяцца таксіны, якія ўтварыліся ў выніку біяхімічных працэсаў.

Пры ўмове правільнага харчавання, павышэння фізічных нагрузак, цытрынавы сок узмацняе абмен рэчываў у арганізме, які паскарае расшчапленне ліпідаў. За кошт актыўнай працы печані тлушчавыя адклады пераўтворацца ў энергію, цела становіцца зграбней. Каб дамагчыся эфекту пахудання, цытрынавую ваду трэба піць, выконваючы рэкамендацыі дыетолагаў.

Уплыў на страту вагі

Увесь комплекс карысных уласцівасцяў цытрынавай вады садзейнічае страце вагі, але толькі на фоне правільнага харчавання. Актывізацыя абмену рэчываў вядзе да згарання назапашаных тлушчавых адкладаў. Разам паскарэннем біяхімічных працэсаў нармалізуецца страваванне, ухіляецца чыннік завал.

Напой душыць апетыт, пры гэтым актыўнасць чалавека ўзрастае, з'яўляецца дадатковая энергія для заняткаў спортам.

Акрамя таго, фрукт дабратворна ўплывае на скуру - падцягвае, выраўноўвае, павялічвае эластычнасць.

Спосабы прыгатавання лімоннай вады

Каб прыгатаваць цытрынавы напой для пахудання, існуе некалькі спосабаў. У аснове - шклянка чыстай вады, у які дадаюць свежевыжатый сок паловы цытрыны. Базавы рэцэпт можна змяняць па сваім жаданні. Для ўзмацнення эфекту і паляпшэнні густу цытрынавай вады пакладзяце ў яе агурок, мяту, мёд. Для разнастайнасці дабаўкі можна чаргаваць ці рыхтаваць напой толькі адным спосабам.

Пажадана ўжываць астуджаную сумесь - гэта павысіць яе эфектыўнасць. Арганізму спатрэбіцца энергія, каб нагрэць ваду да тэмпературы цела. Пры гэтым выдатак калорый будзе вышэйшы. Каб зменшыць тэмпературу вадкасці, можна дадаваць колаты лёд, Не прымушайце сябе піць занадта кіслы напой – лепш разбаўце яго вадой да прымальнага густу.

Для хуткага прыгатавання складу цытрынавы сок лепш выціснуць загадзя. Каб захаваць у максімальную колькасць карысных рэчываў, яго можна замарозіць у выглядзе кубікаў. Унутр кожнага ўкласці лісцік мяты, затым дадаваць у ваду па 1-2 кавалачка такога лёду. Гэта дапаможа не толькі хутка астудзіць вадкасць, але зрабіць сумесь духмянай і апетытнай.

З агурком

цытрынавая вада з агурком для пахудання

Зялёная гародніна выдатна спалучаецца з цытрусавымі ноткамі, а напой атрымліваецца лёгкім, з водарам свежасці. Для яго падрыхтоўкі нарэжце кружочкамі вычышчаны агурок, заліце яго двума літрамі вады. Затым дадайце палоўку цытрыны разам з лупінай. Можаце пакласці 1 ст. л. здробненага імбіра. Ёмістасць з вадкасцю настойвайце не менш за 8 гадзін у халадзільніку. Піце астуджаным.

З мёдам

Не ўсім падабаецца проста падкісленай вада, у такім разе для стварэння прыемнага густу напой можна падсаладзіць. Для гэтага ў базавы рэцэпт дадайце 1 ч. л. мёда. Цытрынава-мядовы напой нашмат смачней, акрамя таго, ад яго больш карысці. У спалучэнні з лядоўні вадой мёд надасць энергіі, дапаможа прачнуцца. Калі выкарыстоўваць цёплую вадкасць, - напой зробіць сон мацней.

З мятай

Можна акультурыць густ цытрынавай вады, дадаўшы ў яе лісце мяты. На шклянку вадкасці спатрэбіцца 2 лісціка свежай зеляніны. Мяту не здрабняйце, лепш крыху памятаеце, парвіце рукамі, пакладзяце на дно посуду і толькі потым заліце вадой. Дайце пастаяць паўгадзіны - за гэты час вадкасць ўбярэ ў сябе водар расліны, і смак напою стане ярчэй.

З лімонам і мятай выдатна спалучаюцца белы перац і імбір - вострыя прыправы, якія таксама спрыяюць паскарэнню метабалізму. Дадайце да напою 1 ст. л. нацёртага на тарцы кораня імбіра і перац на кончыку нажа. Гэтыя інгрэдыенты ўзмоцняць эфектыўнасць сумесі, створаць высакародны рэзкі густ. Перад тым як выпіць настойку, працадзіце яе, каб пазбавіцца ад кавалачкаў імбіра ў вадкасці.

Правілы ўжывання

Важна правільна прыгатаваць і спажыць карысны напой. Каб схуднець з лімонам і вадой, выконвайце рэкамендацыі спецыялістаў:

  • Выпівайце ў суткі на не менш за 30 мл на 1 кілаграм масы. Напрыклад, чалавеку вагой 50 кг трэба спажыць 1, 5 л вадкасці.
  • Першую шклянку цытрынавай вады выпівайце нашча, адразу пасля абуджэння. Гэта дапаможа разбудзіць арганізм, напоўніць яго энергіяй, запусціць працэс ачышчэння.
  • Астатнюю вадкасць размяркуеце так, каб большая частка прыходзілася на першую палову дня, а бліжэй да вечара - меншая.
  • Піце ў прамежках паміж перакусамі, не запівайце ежу вадой. Лепш, каб да трапезы заставалася паўгадзіны, а пасля папярэдняга прыёму ежы прайшло не менш за гадзіну.
  • Каб пазбегнуць з'яўленні адчувальнасці і зубнога болю, піце падкісленай вадкасць праз саломінку.
правілы ўжывання вады з лімонам

Перавагі і недахопы

Ужыванне цытрынавай вады - выдатны спосаб палепшыць здароўе і стаць зграбней. Перавагі гэтага метаду пахудання:

  • Прастата. Каб прыгатаваць напой не спатрэбіцца шмат часу, складаных і дарагіх інгрэдыентаў. Пачынаць курс можна ў любую пару года, паколькі лімоны ёсць у продажы круглы год.
  • Шматгранны эфект. Акрамя пахудання, цытрынавая вада аздараўляе арганізм, праводзіць прафілактыку адукацыі халестэрынавых бляшак, чысціць кроў і печань. У жоўтым фрукт змяшчаецца калій, які карысны для працы сэрца.

Такі спосаб збавення ад лішніх кілаграм падыходзіць не ўсім. Недахопы ўжывання цытрынавага напою:

  • Падкісленай вада можа выклікаць абвастрэнне хвароб ЖКТ, асабліва ў людзей з падвышанай кіслотнасцю страўніка ці язвай.
  • Не заўсёды атрымліваецца схуднець з лімонам і вадой без рэгулярных трэніровак, змены сістэмы харчавання і захавання дыеты. Эфекту не будзе, калі піць цытрынавую ваду і пры гэтым ужываць ёсць прысмакі, тоўстыя стравы, пераядаць.
  • Кіслата, якая змяшчаецца ў цытрынавым соку, негатыўна ўздзейнічае на зубную эмаль.