Кавуновая дыета - выдатны спосаб развітацца з лішняй вагай, не выпрабоўваючы залішніх нязручнасцяў. Яе папулярнасць абгрунтоўваецца прастатой і эфектыўнасцю, але не варта грэбаваць асаблівасцямі дыетычнага харчавання.
Мінус 10 кг за тыдзень на кавуновай дыеце цалкам магчыма страціць, калі прытрымлівацца пэўных правілаў. Калі пісьменна выходзіць з дыеты, страчаная вага зваротна не вернецца.
Коратка аб абмежаваннях у харчаванні
Прызначэнне здаровага харчавання і дыетычнага меню складаецца ў тым, каб наладзіць працу арганізма, падтрымліваць цела ў тонусе.
Абмежаванні ў ежы - гэта не поўная галадоўка. Падчас дыеты ва ўмеранай колькасці выкарыстоўваюцца малакаларыйныя прадукты, але пры гэтым яны багатыя вітамінамі. За рахунак гэтага хапае сіл і энергіі.
Важна!Перад любымі зменамі ў харчаванні пажадана пракансультавацца з лекарам, высветліць, ці няма супрацьпаказанняў, алергічных рэакцый.
Але дыета - не панацэя. Калі ў далейшым не весці здаровы лад жыцця і правільна не харчавацца, страчаныя кілаграмы хутка вярнуцца на месца.
Таму сачыць за сваім рацыёнам, займацца спортам трэба рэгулярна.
Як схуднець за 7 дзён
У сакавітай мякаці амаль няма бялкоў і тлушчаў. Гэта дазваляе хутка пазбаўляцца ад лішняй масы цела. Але сядзець на кавунах даўжэй за належны час нельга, інакш арганізм будзе адчуваць дэфіцыт пажыўных рэчываў.
Цікава!Пры ўжыванні кавуноў на арганізм аказваецца аздараўленчы эфект. З яго выводзяцца таксічныя рэчывы, дзындры.
Абавязкова дадатак у якасці іншых прадуктаў, каб атрымліваць неабходныя мікраэлементы ў комплексе.
Але ежа павінна быць нізкакаларыйнай, каб лішнія кілаграмы вольна сышлі.Саспелыя ягады ядуць у сезон у канцы жніўня або верасні. Тады яны насычаны вітамінамі і не ўтрымоўваюць нітратаў.
У чым сутнасць гэтай праграмы?
Галоўнае яе прызначэнне - магчымасць хутка і якасна схуднець. Адначасна арганізм чысціцца ад таксінаў, насычаецца карыснымі мікраэлементамі. Кавуновае меню мае свае асаблівасці:
- На працягу 3-4 дзён трэба есці адны кавуны.
- За суткі павінна быць 5-6 прыёмаў ежы.
- На 10-11 кг вагі даводзіцца 1 кг мякаці, але не больш за 6 кг у суткі.
- Можна разам з кавуном ёсць па 1-2 лустачкі хлеба з жытняй мукі.
- У наступныя некалькі дзён на сняданак і абед можна грэчку, рыс ці аўсянку без цукру, курынае філе, сыр і гародніна са сланечнікавым алеем.
Калі такі варыянт дыеты цяжка пераносіцца, пачынаюць турбаваць метэарызм, дыярэя, можна паспрабаваць аблегчаную версію - за 40-50 хвілін да кожнага прыёму ежы есці ад аднаго да паўтара кг паласатых ягад.
Варыянты меню
З дапамогай кавуноў можна скінуць да дзесяці кг за адзін тыдзень. Ёсць некалькі варыяцый кавуновага рацыёну.
Аблегчаны
Штодня на працягу тыдня ўжываюцца наступныя прадукты:
- Раніцай - некалькі кавалачкаў кавуна, 1 ч. л. натуральнага мёда.
- На абед - 3 кавуновыя лустачкі, 1 сухарык.
- Увечары - яблычная запяканка або агародніннае рагу.
Каб замацаваць атрыманы эфект пасля выхаду з дыеты рабіце ўпор на бялковую і вугляводную ежу, не марнатраўце сухафруктамі і бананамі.
Асаблівасць!Выконвайце галоўную ўмову - ужывайце дастаткова вадкасці - да 2 л у суткі. Спіртное, газаваныя напоі і сокі з магазіна піць нельга. Толькі ваду ці зялёную гарбату.
Злакавы
Тут упор робіцца на кашы і чорны хлеб як дадатак да асноўнага прадукта. Гэты варыянт мяркуе:
- На сняданак - рыс на вадзе без солі, кавун - 0, 5 кг.
- У абед - 2-3 лустачкі кавуна, 1 кавалачак хлеба з суцэльнага збожжа.
- На вячэру - перапечкі з пророщенной пшаніцы, кавуновая мякаць.
- На другі дзень - аўсяная, на трэці - грачаная каша на сняданак. Усё астатняе - без змен. На чацвёртыя суткі - усё спачатку.
Пярловыя, кукурузныя або ячныя крупы ў гэты час ёсць непажадана, яны могуць выклікаць уздуцце жывата, метэарызм.
Кісламалочны
Рэкамендуецца падзяліць кавун на 5 порцый. Ежу прымаць з аднолькавымі інтэрваламі, паколькі гэтага патрабуе кавуновая дыета на 7 дзён, меню выглядае наступным чынам:
- 1 прыём - 150 г нятлустага тварагу, 2 лустачкі кавуна.
- 2 прыём - 0, 5 кг кавуновай мякаці.
- 3 прыём - 50 г сыра, 3 лустачкі кавуна.
- 4 прыём - 0, 5 мякаці.
- 5 прыём - тварожная запяканка з яблыкамі, 2-3 кавуновыя дзелькі.
Выйсце з дыеты ажыццяўляецца паступова - спачатку ўводзяцца булёны, потым гародніна на пару, нятлустае мяса.
Ці ўсім падыдзе сістэма харчавання на тыдзень?
Гэта аптымальны варыянт для тых, хто пакутуе ад залішняй вагі і жадае скінуць адразу 7-10 кг. Дзякуючы вялікаму аб'ёму вады, якая трапляе ў арганізм, выводзяцца таксіны, спальваюцца тлушчавыя адклады, назапашаныя раней.
Але ёсць і супрацьпаказанні.Тыднёвая арбузная дыета не падыходзіць у наступных выпадках:
- Пры наяўнасці алергіі на іх.
- Пры захворваннях сэрца, сасудаў.
- Пры паталогіях мочапалавой сістэмы.
- Пры парушэннях абменных працэсаў.
- Пры падагры.
- Пры хваробы дыябетам - у кавунах змяшчаецца шмат цукру.
- Таксама дыета не падыходзіць цяжарным і якія кормяць мамам.
Што можна і нельга?
Дапушчальна піць зялёную гарбату без цукру, простую ваду без газу. Дазваляецца есці па 1-2 кавалачках чорнага хлеба разам з кавуном, калі вельмі турбуе пачуццё голаду.
У цэлым можна весці звыклы лад жыцця. Перыяд дыеты - гэта не хвароба, пасцельны рэжым тут не патрэбен.
Забаронена ёсць занадта раннія кавуны, у іх нітраты ўтрымліваюцца ў лішку. Гэта пагражае атручэннем, ванітамі.
Нельга ўжываць каву, алкагольныя напоі, прысмакі, інакш арганізм пацерпіць ад абязводжвання і інтаксікацыі.
Не варта перагружаць сябе фізічна.Кавуновая дыета на тыдзень дазваляе прывесці вагу ў норму і без таго. Падвойная нагрузка - гэта моцны стрэс.
У чым карысць і шкода тыднёвай праграмы?
Ужыванне мякаці аказвае ярка выяўленае мочэгоннае дзеянне.
Таму разам з вадой сыходзяць карысныя злучэнні - каліевыя і натрыевыя солі. Яны неабходны для нармальнага функцыянавання сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Іх недахоп узмацняе нагрузку на сэрца. Калі ёсць індывідуальная непераноснасць, будуць турбаваць уздуцце жывата, нястраўнасць. Але ёсць у дыеты і свае перавагі:
- Амаль не ўзнікае адчуванне голаду.
- Няма ціску на ныркі.
- Адбываецца мяккае ачышчэнне арганізма ад дзындраў, таксінаў.
- За кароткі тэрмін ідзе да 10 кг лішняй вагі.
- Падыходзіць не толькі для поўнасцю здаровых людзей.
Цікава!Кавуны рэкамендуецца ёсць пры гіпертаніі, паталогіях нырак інфекцыйнага характару, праблемах з печанню і жоўцевымі пратокамі.
Які чакаць эфект і рэзультаты?
Кавуновы рацыён амаль не прыносіць дыскамфорту.
Водгукі аб кавуновай дыеце на 7 дзён вельмі дадатныя, яна дазваляе прыбраць 5-6 кг, а пры ўмове правільнага выйсця з дыеты агульная колькасць страчанай вагі - да 10 кг за 2 тыдні.
Адначасна з карэкцыяй фігуры нармалізуецца метабалізм, выводзяцца таксіны разам з лішняй вадкасцю. Арганізм насычаецца аскарбінавай кіслатой, каратынам, што запавольвае старэнне, умацоўвае стан здароўя.
Водгукі
Кавуновая дыета на тыдзень мае даволі шмат водгукаў. Ніжэй прадстаўлены некаторыя з іх.
- "Вельмі спадабалася дыета. Дзякуючы кавуновай дыеце на 7 дзён скінула 6, 2 кг. Мая вага была 76 кг пры росце 1, 65 м. Акрамя кавуна я ела раніцай геркулесавую кашу і варанае яйка, а на абед - кавалачак курыцы на пару або рыбнае філе. Вячэрала толькі кавуновай мякаццю. Цяпер адчуваю сябе добра».
- «Першы раз на дыеце не чакала такога хуткага выніку. За першыя некалькі дзён вага знізілася з 68, 4 да 65, 3 кг. Пачуццё голаду амаль не турбавала. Праз 4 дні сышло яшчэ 5 кг, калі я аднавіла заняткі спортам - бегам на працягу паўгадзіны».
Практычныя парады
Каб замацаваць эфект ад дыеты і не нанесці сабе шкоды, прытрымлівайцеся рэкамендацый спецыялістаў:
- Выходзьце з яе паступова, уводзячы ў рацыён кашы, гародніна, сыр ці тварог.
- Ешце толькі саспелыя кавуны.
- Перад ужываннем прамывайце іх мылам.
- Разрэзаны кавун не захоўваеце больш за 24 гадзін.
Прытрымлівацца кавуновага меню лепш у сезон, калі ёсць упэўненасць у якасці і карыснасці сакавітай мякаці. З дапамогай гэтай методыкі пахудання запускаецца працэс аздараўлення арганізма.
Лішняя вага сыходзіць без працы і непасільных фізічных нагрузак.
Асабліва гэта актуальна для тых, хто хоча аднавіцца пасля родаў, падрыхтавацца да водпуску ў цёплых краях.