Практычна кожная жанчына ведае, што правільнае харчаванне, спартыўны рэжым і ўжыванне жиросжигателей для пахудання здольныя ўмацоўваць здароўе і падтрымліваць фігуру. Апошні прадукт, жиросжигатель, стаў асабліва папулярным дзякуючы яго здольнасці спальваць калорыі, што спрыяе найхуткай страце лішняга вагі. Існуе некалькі разнавіднасцяў такіх сродкаў для пахудання: сінтэтычныя і натуральныя.
Што такое жиросжигатели для пахудання
Сжигатели тлушчу для пахудання - гэта адмысловыя прэпараты, якія стымулююць і паскараюць метабалізм, спальваюць калорыі, спрыяюць зніжэнню масы цела, хуткаму расшчаплення і высновы з арганізма тлушчаў і лішняй вадкасці. Прэпараты для спальвання тлушчу накіраваны на нармалізацыю абмену рэчываў, што прыводзіць да памяншэння аб'ёмаў.
Ці дапамагаюць жиросжигатели схуднець
Прымаючы рашэнне пачаць прыём спецыяльных прэпаратаў, практычна кожная жанчына задаецца пытаннем, ці сапраўды дапамагаюць жиросжигающие таблеткі для пахудання атрымаць жаданую фігуру. Змагацца з тлушчавымі адкладамі толькі прыёмам сродкаў для пахудання мала: без актыўных трэніровак і не атрымаецца дамагчыся патрэбнага выніку. Не трэба забывацца і пра харчаванні - яно павінна быць збалансаваным.
Як працуюць жиросжигатели
Сродкі для спальвання тлушчу спрыяюць яго высновы яго арганізма, паскараючы абменныя працэсы. Адбываецца гэта рознымі спосабамі. Адны прэпараты душаць апетыт; іншыя - павышаюць тэмпературу пры выкананні фізічных практыкаванняў, што гарантуе хуткую страту калорый; трэція выводзяць з арганізма лішнюю вадкасць. Ёсць прэпараты, якія перашкаджаюць засваенню вугляводаў і блакуюць ўсмоктванне тлушчу ў кішачніку.
віды жиросжигателей
Усе жиросжигатели адрозніваюцца па сіле ўздзеяння. Некаторыя прэпараты валодаюць слабым эфектам, іншыя - больш моцным. Да малаэфектыўным адносяць:
- Липотропики - не вельмі эфектыўныя, але зусім бясшкодныя. Ўяўляюць сабой витаминоподобные прэпараты, якія спрыяюць расшчапленню тлушчаў. Выводзяцца натуральным спосабам.
- L-карнитин - транспартуе тлустыя кіслаты да мітахондрыях, дзе тлушчы перапрацоўваюцца ў энергію. Бывае ў выглядзе парашка, таблетак або вадкай эмульсіі.
Іншыя сродкі для памяншэння тлушчу больш эфектыўныя. Яны хутчэй спраўляюцца з пастаўленай задачай:
- Термогеники - павышаюць тэмпературу цела пры занятках спортам. Ужыванне Термогенный прэпаратаў прыводзіць да разгону абмену рэчываў і падаўлення апетыту.
- Адреномиметики - гармоны, якія ўзмацняюць вылучэнне адрэналіну і норадреналіна.
Ёсць рэчывы, якія аказваюць больш моцнае ўздзеянне. Выкарыстанне іх павінна быць строга дазавана:
- Кленбутерол - актывуе бэта-рэцэптары, якія хутка спальваюць тлушч.
- Йохимбин - уздзейнічае на альфа-рэцэптары, якія тармозяць жиросжигание.
- Кафеін - запускае ліполіз, актывуе ферменты, якія адказваюць за спальванне тлушчаў.
- Синефрин - рэчыва, якое здабываецца з горкага памяранца. Павышае актыўнасць нервовай сістэмы, актывізуе метабалізм, зніжае апетыт.
Як прымаць жиросжигатель
Любы прэпарат для памяншэння тлушчу, каб ён не нанёс шкоды арганізму і атрыманыя вынікі захаваліся надоўга, павінен прымацца пасля кансультацыі са спецыялістам. Аднак існуе шэраг агульных рэкамендацый, якіх варта прытрымлівацца:
- Не дазваляецца ўжываць жиросжигающие прэпараты асобам, маладзейшым за 18 гадоў.
- Пры ўзнікненні пабочных эфектаў спыніце ўжыванне або зменшыце дазоўку.
- Для прафілактыкі залежнасці рабіце перапынкі на пару тыдняў.
- Прымайце прэпараты ў комплексе з вітамінамі.
- Курс прыёму не павінен перавышаць 12 тыдняў.
- Термогеники і адреномиметики ўзбуджаюць нервовую сістэму, таму іх трэба прымаць не пазней чым за 6 гадзін да сну.
- L-карнитин і іншыя спартыўныя жиросжигатели працуюць толькі ў спалучэнні з рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі.
- Прыёмы ежы лепш зрабіць больш частымі, але ў меншым аб'ёме.
эфектыўныя жиросжигатели
Для дасягнення максімальнага выніку худнеюць імкнуцца выбіраць прэпараты мацней. Самыя эфектыўныя жиросжигатели:
- Спартыўныя жиросжигатели. Магутны і працяглы эфект.
- Лекі. Практычна кожная аптэка мае іх у наяўнасці. Капсулы дзейсныя, але з пабочнымі эфектамі.
- Натуральныя: грэйпфрут, рэзкія спецыі, маліна, зялёны чай, кісламалочныя прадукты, ялавічная печань.
Спартовае харчаванне
Калі мужчына выкарыстоўвае сродкі, якія змяшчаюць рэчывы для памяншэння тлушчавых адкладанняў не толькі па іх прамым прызначэнні, але і з мэтай нарасціць мышцы, то жанчына арыентуецца ў асноўным на скіданне вагі. Прыём спецыяльных прэпаратаў падчас спартыўных нагрузак дапаможа павысіць трываласць арганізма і ўзмацніць жаданы эфект. На фізічных практыкаваннях і прыёме пэўных жиросжигателей аб'ёмы цела памяншаюцца, фігура становіцца падцягнутай. Спартыўны рэжым прадугледжвае выкарыстанне прэпаратаў, якія змяшчаюць калаген, вітаміны і Л-карнитин.
Для пахудання жанчыны выкарыстоўваюць розныя сродкі, але ў асаблівасці тыя, дзеянне якіх накіравана на паскарэнне абмену рэчываў. У хатніх умовах дапушчальна ўжыванне:
- термогеников - рэкамендуецца ўжыванне пасля вячэры, што прыводзіць да расшчаплення тлушчаў адразу пасля прыёму;
- аноректиков - падтупліваюць пачуццё голаду, самыя бяспечныя жиросжигатели для прымянення дома;
- пратэінаў - сыроватачных, соевых, казеиновых, якія пасля скіду вагі спрыяюць набору мышачнай масы для фарміравання прыгожага рэльефу цягліц.
таблеткі
Нядрэнны спосаб скінуць лішнюю вагу - гэта выкарыстоўваць адмысловыя таблеткі. Але капсулы для пахудання павінны прымяняцца ў комплексе з заняткамі спортам і правільным харчаваннем. Гэта прывядзе да таго, што энергія будзе брацца з тлушчавых адкладаў. Існуе шмат варыянтаў прэпаратаў. Водгукі аб іх розныя, але ў асноўным - станоўчыя
Жиросжигающие прадукты для пахудання ў хатніх умовах
Лепшай заменай ўсім лекавых прэпаратаў для скідання вагі стануць прадукты, якія не толькі парадкуе харчаванне, але і оздоравлівает ўвесь арганізм, пры гэтым дапамагаючы яму худнець. Да таго ж гэты спосаб - самы танны. Да такіх прадуктаў адносяцца:
- звычайная пітная вада;
- ананасы;
- грэйпфруты;
- імбір;
- карыца;
- кісламалочныя прадукты;
- зялёны чай і кава;
- белакачанная капуста;
- буракі;
- волкая гародніна;
- садавіна.
Падчас дыеты можна ёсць кашы, якія дапамагаюць схуднець. Зніжэнне вагі дасягаецца дзякуючы наяўнасці ў іх харчовых валокнаў і складаных вугляводаў. Сілкуючыся толькі кашамі на працягу тыдня, жанчына здольная скінуць да 5 кг лішняга вагі. Усе рыхтуецца на вадзе. Да жиросжигающим кашам адносяцца:
- грачаная - зніжае халестэрын;
- прасяная - выводзіць тлушчы;
- кукурузная - актывізуе абмен рэчываў;
- аўсяная - чысціць кішачнік.
Прыродны кампанент, які спрыяе спальванню тлушчу - травы. Дадаючы іх у рацыён у выглядзе травяных напояў, можна значна знізіць вагу. Па механізме ўздзеяння травы дзеляцца на:
- Желчегонные - кукурузныя лычыкі, дзьмухавец, сухацвет. Жоўць ўсе тлустыя кіслоты пераўтворыць ў тлушч.
- Якія зніжаюць апетыт - скрыпень, ламінарыя, насеньне лёну, корань алтэі. За кошт обволакивания сценак страўніка адбываецца зніжэнне апетыту.
- Стымулюючыя абмен рэчываў - жэньшэнь, размарын, элеутерококк, лімоннік, родиола ружовая.
чай
Самы запатрабаваны жиросжигающий напой - зялёны чай. Для ўзмацнення густу можна дадаць лісцікі мелісы або мяты, лімон, вострыя прыправы: карыцу, імбір. Вельмі карысныя травяныя адвары з рамонка, святаянніка, фенхеля, кораня дзьмухаўца, чорнай бузіны. Жиросжигающие чаі прадаюцца ў аптэцы.
Жиросжигающие вітаміны
Максімальна эфектыўнымі для спальвання тлушчу з'яўляюцца вітаміны С і D. Гэтыя рэчывы паскараюць метабалізм. Для працэсу пахудання ўсталяваная сутачная доза вітамінаў: З - 400-500 мг, D - 800 мг. Не менш карысныя дыетычныя дабаўкі: абалоніна з насення лёну або растаропшы. Прымяняюцца экстракты чарнасліву, пладаножкі вішні, абрыкоса, настойкі з парагвайскага падуба, курагі, выцяжкі з абалонак груш і яблыкаў. Усё гэта нармалізуе працу стрававальнага гасцінца.
моцныя жиросжигатели
Выбіраючы сродак для спальвання тлушчу, неабходна ўважліва вывучыць склад. Змест нават аднаго з пералічаных ніжэй рэчываў значна паскарае спальванне тлушчу. Самыя актыўныя кампаненты:
- хром пиколинат;
- кафеін;
- померанец, або горкі апельсін;
- эпигаллокатехин галлат кан'югаванага лінолевая кіслата;
- L-карнитин;
- эфедрын (псеўдаэфедрыну).
Жиросжигатели для пахудання жанчын
Лепшыя жиросжигатели для жанчын не дапамогуць пры пахуданні, калі не будзе комплекснага падыходу ў скіданні вагі: спартыўны рэжым павінен сумяшчацца з харчаваннем.
Жиросжигатели ў аптэцы
Практычна кожная аптэка ў асартыменце мае жиросжигатели, якія дазваляюць скідаць вагу без асаблівых высілкаў. Акрамя сінтэтычнай складнікам, многія прэпараты ўтрымліваюць кафеін, L-карнитин, гуарану, экстракт чырвонага перцу ці зялёнага гарбаты, форсколин. У склад некаторых ўваходзяць блакатары альфа-амілаза, хитозан, орлистат, бромелайн.
Натуральныя жиросжигатели для жанчын
Прыродныя натуральныя сродкі для спальвання тлушчу, хоць і павольна дзейнічаюць, але з'яўляюцца самымі бяспечнымі і карыснымі. Штодзённае іх ўжыванне спальвае да 80 калорый у дзень. Да іх адносяцца:
- ананас - валодае жирорасщепляющим ферментам (Бромелайн);
- грэйпфрут - змяшчае эфірныя алею і кіслоты, якія ўплываюць на страваванне і вывадныя дзындры;
- вада - выводзіць солі, усе прадукты распаду, паляпшае абмен рэчываў;
- зялёны (расшчапляе халестэрын, выводзіць шлакі, таксіны, солі з арганізма) і чорны (паскарае метабалізм) гарбата.
Ці шкодныя жиросжигатели для жанчын
Любы жиросжигатель, нават самы дарагі, можа нанесці шкоду арганізму. Таму, каб нічога падобнага не адбылося, важна выконваць усе меры засцярогі. Бывае гэта пры перадазаванні, ўжыванні прэпаратаў без кансультацый лекара. Нярэдка жадаючыя хутчэй скінуць вага грэбуюць супрацьпаказаннямі, што таксама прыводзіць у непрадбачаных наступстваў.
пабочныя эфекты
Пры незахаванні рэкамендацый па прыёме сродкаў для скідання вагі часта ўзнікаюць пабочныя эфекты. Можа назірацца:
- млоснасць і пагаршэнне апетыту;
- пякотка, праблемы з страваваннем;
- азызласць;
- калі ёсць праблемы з ныркамі - багатае мачавыпусканне;
- павышэнне ціск;
- тахікардыя;
- бессань;
- парушэнне менструальнага цыклу.
Як выбраць спартыўныя жиросжигатели для жанчын
Рэкамендацыі па выбары спартыўных жиросжигателей для жанчын нескладаныя. Яны не выклічуць цяжкасцяў. неабходна:
- Набываць прадукцыю ў правераных пастаўшчыкоў.
- Арыентавацца на прэпараты, якія маюць высокі рэйтынг папулярнасці.
- Ўважліва азнаёміцца з інструкцыяй, складам, пераканацца, што прэпарат падыходзіць пад індывідуальныя асаблівасці арганізма.
- Звярнуць увагу на тэрмін прыдатнасці тавару.
Як прыгатаваць жиросжигатель ў хатніх умовах
У хатніх умовах можна прыгатаваць смачныя і эфектыўныя жиросжигающие спецыяльныя напоі. Некалькі простых і недарагіх рэцэптаў:
- Чай з імбіра: корань імбіра ачысціць ад лупіны, можна проста добра прамыць, парэзаць на кавалачкі і кіпяціць 5 мін. у 1 л вады. Настойваць 5-10 хвілін.
- Чырвоны кактэйль: 0, 5 шклянкі журавін перамяшчаць з палоўкай парэзанага памідора. У атрыманую масу дадаць 1 ч. Л. мёду (выдатная замена цукру), узбіць блендеров.
- Цытрусавы кактэйль. 5 апельсінаў, 1 цытрына, 1 грэйпфрут. З усіх садавіны выціснуць сок, разбавіць да 2-х літраў кіпячонай вадой. Піць на працягу дня.
- У шклянку кефіру дадайце па дробцы спецый: карыцы, імбіра, чырвонага перцу.
Акрамя таго, паспрабуйце смузи з салеры і ваду Сассо: пад гучнай назвай хаваецца простая вада з даданнем агурка, мяты, імбіра і цытрыны.